토요일 아침, 늦잠도 자고 침대에 누워 넷플릭스를 켰다.
뭐 하나 제대로 하지도 않았는데 오후가 되면 피곤하고 멍하다.
‘왜 쉬었는데 더 피곤하지?’라고 느낄 땐, 오히려 몸이 리듬을 잃었다는 신호다.
무계획한 휴식은 피로를 회복하지 못한다
우리 몸은 ‘일정한 흐름’을 따라야 활력을 유지한다.
주말마다 늦게 일어나고, 식사도 들쭉날쭉하며, 활동량이 거의 없다면
몸은 혼란을 겪고 오히려 더 피로감을 느끼게 된다.
피로 회복을 위한 ‘활성 휴식’ 루틴
완전한 휴식 대신 가벼운 움직임이 섞인 루틴을 만들자.
예를 들어 오전에 20분 산책하고, 오후에 방 정리나 간단한 요리를 하는 식이다.
이런 저강도 활동이 오히려 몸의 혈류를 활성화하고, 정신도 맑게 해준다.
주말에 쉬는 게 목표라면, 몸을 멈추는 게 아니라 리듬을 유지하는 것이 더 중요하다.
