최근 현대인들 사이에서 필라테스가 인기를 끌고 있다. 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로, 코어 근육을 강화하고 전신의 균형을 잡아주는 것이 특징이다. 기구 필라테스와 매트 필라테스 두 종류로 나뉘며, 다양한 연령층에서 손쉽게 시작할 수 있어 꾸준히 사랑받고 있다.
필라테스의 가장 큰 장점은 신체의 안정성을 높이고 자세 교정에 탁월하다는 점이다. 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이나 공부하는 학생, 노년층 모두에게 추천된다. 필라테스는 작은 근육까지 활성화하면서 유연성과 근력을 동시에 기를 수 있어 부상의 위험도 적다. 특히 바른 호흡과 함께 동작을 반복하기 때문에 심신의 긴장을 풀어주고 스트레스 해소에도 효과적이다.
전문가들은 필라테스를 꾸준히 하면 허리와 목 통증이 완화되고, 체형 개선 효과도 크다고 말한다. 이 외에도 무릎이나 관절 부상의 재활 운동으로도 활용될 만큼 안전성이 높다. 건강을 위한 새로운 변화를 원한다면, 필라테스에 도전해보는 것도 좋은 선택이 될 것이다. 자신에게 맞는 난이도의 동작과 전문가의 지도를 받으면서 점차 몸의 변화를 느껴보자.
